W klasie czwartej odbył się pierwszy warsztat o stresie i sposobach radzenia sobie z nim.

W nawiązaniu do naszych zajęć z czerwca, chłopcy zaczęli od oszacowania swoich odczuć w nowej klasie 4 - każdy anonimowo wpisał na małej karteczce cyfrę od 0 do 10, gdzie 0 oznaczało "czuję się bardzo źle" natomiast 10 było równoznaczne z "czuję się świetnie". Następnie policzyliśmy średnią - tym razem wyszło nam 5,9, przy czym szacunki były bardzo zróżnicowane. Nadal więc jesteśmy powyżej połowy, jednak nie chcemy lekceważyć pojawiających się trudności - zależy nam na tym, żeby chlopcy je zgłaszali i otwarcie się nimi dzielili. 

Żeby ułatwić uczniom opowiadanie o swoich napięciach, zaczęliśmy od narysowania swojego wyobrażenia o stresie - chłopcy bardzo angażowali się w przelewanie swoich zmartwień na papier (możecie Państwo obejrzeć ich rysunki na załączonych zdjęciach). Następnie chętni uczniowie pokazywali swoje wyobrażenie stresu i opowiadali o swoich sposobach radzenia sobie. Wszystkie skuteczne sposoby spisaliśmy razem na tablicy - pojawiały się tu bardzo dojrzałe i trafne sugestie, np. myślenie o czymś miłym, modlitwa czy dobre przygotowanie się do czekającego nas wyzwania.

Na koniec zaproponowałam chłopcom jeszcze jeden sposób, który mogą dodać do swojej listy strategii radzenia sobie ze stresem, mianowicie relaksację. Włączyliśmy spokojną muzykę, każdy usiadł wygodnie, zamknął oczy i skupił się na wypełnianiu czytanych przeze mnie instrukcji (wyobrażenie sobie plaży, ciepłego piasku, delikatnego wiatru i skupienie się na głębokich wdechach i wydechach). Szczególnie pomocne jest tu głębokie i spokojne oddychanie - zachęcam do dalszych ćwiczeń w domu:)

Warsztaty o stresie będziemy kontynuować w kolejnych tygodniach, żeby umożliwić chłopcom dzielenie się swoimi napięciami i trudnościami i ułatwić skupienie się na konstruktywnych rozwiązanich.